Sivut

perjantai 21. helmikuuta 2014

Valoa tunnelissa

Ensimmäinen aamu hetkeen kun kipu ei ole päällimmäisenä asiana mielessä herätessä. Olo on huikean helpottunut ja keveä. Kävin eilen naprapaatilla ja vihdoin tuntuu että paraneminen on alkanut. Käynnin jälkeen olin hämmentynyt siitä miten naprapaatti voi paikallistaa ongelman ensimmäisellä kerralla näkemättä mitään magneettikuvia, kun taas pitkän koulutuksen saanut ja kauan toimeaan harjoittanut ortopedi ei magneettikuvien kanssakaan pystynyt antamaan mitään vastauksia tai hoito-ohjeita.



Suurin ero oli mielestäni palpoimisessa. Ortopedi katsoi kyllä ryhdin, mutta ei selän liikkuvuutta, katsoi lonkan liikeradan mutta ei voimatasoja. Ortopedi ei myöskään juurikaan malttanut kysellä taustoja tai historiaa. Lääkäriltä sain siis vain lähetteen jatkotutkimuksiin jotka minusta tuntui vain turhalta varmistelulta. Naprapaatti osasi taas paikallistaa mistä ongelmia pitää käydä purkamaan ja pääsimme aloittamaan hoidon heti. Keho on tosin melkoisessa krampissa joten voimasta hoitoa ei voinut ekalla kerralla tehdä, mutta muutama lukko saatiin selästä jo napsautettua auki.

Henkisesti oli iso asia kun joku sanoi että vaivoihin on hoito. Lääkärireissujen jälkeen olin aina vaan epätoivoisempi kun mitään ratkaisua ei mistään tullut. Eli tämä taas todisti sitä että kyllä näillä luontaislääketieteen hoidoilla on oma paikkansa ja yhteistyötä koululääketieteen kanssa pitäisi pystyä tiivistämään. Ortopedihän ei sanallakaan maininnut että nikamakäsittelystä voisi olla apua, ainoa konsti on burana.


Olin itse pohtinut että olisikohan näiden kipujen takana, tämä mun viime vuosien muutosprosessi. Varmuuttahan siihen ei koskaan saada, mutta useampi kehonhuollon ammattilainen on myöntänyt että se on hyvin mahdollista. Mullahan on ollut teini-iästä saakka melko kumara ryhti. Nyt viime vuosina olen yrittänyt kiinnittää asiaan huomiota ja oikaissut ryhtiä aina kun olen huomannut painuneeni kasaan. Myös kehon painopiste on muuttunut jonkin verran kun selkään on saatu taottua vähän lisää massaa. Tämä on sitten voinutkin painaa nikamia, jotka ovat olleet muutenkin taipuvaisia liikkumaan pois paikoiltaan, lukkoon. Tämähän on spekulaatiota, mutta itse olisin taipuvainen uskomaan tähän.

Tässä yksi vertailu muutoksesta. Ei ehkä vaatteet päällä näytä kovin dramaattiselta, mutta yläselän kyfoosi on selvästi pienentynyt ja olkapäät siirtyneet taaksepäin. Treenatessahan tämä on todella hyvä ja liikkeet kohdistuu paremmin sinne minne pitääkin.



Nyt henki kulkee jo paremmin vaikka syvään hengittäessä sattuu edelleen. Se että kivut alkoi vaikeuttaa hengittämistä, tuntui pelottavalta. Olen valitettavasti joutunut jo aika nuorena näkemään kuinka selkäkipuina alkanut sairaus päättyi siihen pahimpaan ja lopullisimpaan päätökseen. Tämä kokemus toi pintaan monia surullisia muistoja. Vaikka tiedän että asoiden mille ei voi mitään murehtiminen etukäteen on typerää, niin se on niin tiukassa taakankantajan luonteessani että olen välillä sen edessä voimaton. On ollut vaikeaa ylläpitää positiivista mieltä kun välillä olo on ollut pakokauhuinen ja itkuinen. Teennäiseen positiivisuuteen en pysty, enkä näe siihen tarvetta. Tottakai toivo ja iloitseminen niistä asioista mitkä ovat hyvin auttaa aina jaksamaan, mutta se ei auta että patoaa kaiken paskan sisälleen. Ihmeellisesti ne huonot fiilikset keksii sitten jonkun tavan purkautua ennemmin tai myöhemmin. Joskus on hyvä märistä ja tirauttaa itkut, ja mikä sen upeampaa jos on olkapää mitä vasten itkeä. Olen aidosti onnellinen mun ystävistä ja perheestä jotka ovat valittamatta jaksaneet mun märehtimistä ja vatvomista. Missäköhän mä olisin ilman teitä... <3


Ihanaa hiihtolomaa niille jotka siitä saavat ensi viikolla nauttia ja kaikille muuten vaan mahtavaa viikonloppua! Mä ainakin nautin nyt tästä olotilasta täysillä!

keskiviikko 19. helmikuuta 2014

Just relax and get healthy!




Kyllä se on vaan uskottava, että nyt ei auta muuta kuin yrittää lepuuttaa selkää. Vaikeaa se tuntuu olevan. Eilen istuin sohvannurkassa koko illan ja tämäkin päivä menee pääpiirteittäin samoissa merkeissä. Kuumaa, kylmää ja sähköä on selälle tarjoiltu vuorotellen. Aina silti tällaisesta laakereillaan olosta tulee huono omatunto. Mulla on aina vähän paniikki että mitä jos tämä jää päälle. Mitä jos sitä liikkumisen rytmiä ei uudestaan löydykään. Tietysti aina huolettaa myös, että kuinka paljon takapakkia oma kunto ottaa, kun ei pääse treenaamaan. Toisaalta ymmärrän kyllä että kipeänä treenaamalla saan varmasti enemmän tuhoa aikaan, kuin että nyt lepään ja kuntoutan itseni rauhassa.





Itse aina saarnaan kovaa treenaaville ystävilleni levon merkityksestä ja kuinka itseään ei saa ajaa loppuun. Tänään ystäväni totesikin että nyt ymmärtää miksi sitä teen. No siksi tietenkin kun se itsellenikin on välillä niin kovin vaikeaa. Nyt viime aikoina kun liikuntamäärät ovat olleet vähäisempiä on korvaavaa tekemistä pitänyt keksiä muualta. Olen keskittynyt kotiin. Totaalinen sohvaan linnoittautuminen varsinkin perheellisille on yleensä melkeinpä mahdottomuus, (eikä sekään tietenkään pitkässä juoksussa näissä ongelmissa ole järkevää vaan pikkuhiljaa on ruvettava venyttelemään ja aukomaan paikkoja). Meillä siis onneksi tytöt on jo niin isoja että pystyvät paljon toimimaan itse kun ohjeistaa, mutta kyllä sitä äitiä aina välillä silti tarvitaan. Joskus kyllä kaipaisi hetkiä jolloin voisi nauttia hiljaisuudesta. Meditaatio ja rentoutusharjoitukset ovat olleet pitkään todo-listalla, mutta jotenkin en vaan ole vielä saanut aloitettua.




 Rentoutumisharjoituksilla voi parantaa omaa oloa ja mielenterveyttä merkittävästi. Olen kuullut tutkimuksista joissa niiden avulla on pystytty parantamaan muistiakin. Ne auttavat keskittymiseen, mielen tyhjentämiseen, nukahtamisvaikeuksiin ja stressin hallintaan. Kirjastossa on paljon kirjoja aiheesta ja jos haluaa päästä helposti alkuun youtubesta löytyy paljon valmiiksi puhuttuja harjoituksia. Alla linkki hyvään rentoutusharjoitukseen jota meillä Teemu on käyttänyt paljon. ( Vissiin tarvitsee palautumista tästä stressaavasta perhe-elämästä ;))


Rentoutuneena unikin on parempaa. Unella on suuri merkitys hyvinvoinnillemme. Ilman kunnon unta keho ei palaudu treeneistä eikä muistakaan päivän rasituksista. Väsyneenä kivut, stressi ja elämän pienet vastoinkäymiset tuntuu kaksinverroin pahemmilta. Unen aikana tapahtuu oppimista, energiavarastot täyttyvät ja kasvuhormonia erittyy. Eli isommista lihaksista haaveileville etenkin on tärkeää saada riittävästi laadukasta unta. Unen tarve on yksilöllistä mutta keskimäärin ihmiset tarvitsevat unta 7-8 tuntia vuorokaudessa. Päiväunet eivät korvaa kunnon yöunia.



Olen muuten ilokseni saanut seurata kuinka draamattisen hyviä tuloksia vyöhyketerapialla on saatu uniongelmiin. Ihminen joka aiemmin on nukkunut vuosia parin tunnin pätkissä on säännöllisten hoitojen jälkeen pystynyt nukkumaan kahdeksankin tuntia putkeen. Mikä vaikutus tällaisella onkaan elämänlaatuun!


Kuvaa ongelman lähteestä, nyt ei ole muuta suuntaa kuin ylöspäin... Lepäilemisiin!

perjantai 14. helmikuuta 2014

Sydämellinen vuokaleipä

Nyt tulee jakoon meidän viime aikojen suosikkileipä. Leipä on gluteeniton, hiivaton ja tosi maukas. Lapset on vähän huonosti syöneet näitä mun omatekemiä gluteenittomia leipiä, mutta tämä on ollut poikkeus. Kiitos ohjeesta ei kuulu minulle, vaan tuttavani oli muokannut jostain blogista poimimaansa ohjetta, ja meilläkin se vielä hieman jatkojalostui.

Ystävänpäivän kunniaksi leipä on leivottu sydänvuokaan. Tällähän voisi ilahduttaa vaikka hyvää ystävää, ystävänpäivähän on joka päivä :).

Ainekset:

4 dl auringonkukansiemeniä
3 dl hampunsiemeniä
2 dl manteli- tai hasselpähkinärouhetta
7 dl puhdaskaurahiutaleita
4 rkl chia-siemeniä
6 rkl psylliumia
3 tl puhdistamatonta merisuolaa
9 dl vettä
1 dl kookosöljyä

Sekoita kuivat aineet yhteen, lisää kylmä vesi ja sulatettu kookosöljy. Vaivaa taikinaa niin että taikina alkaa jähmettyä. Painele reilun kokoiseen vuokaan (mulla oli iso sydän vuoka joka on vetoisuudeltaan suurinpiirtein yhtä iso kuin 26 cm halkaisijaltaan oleva pyöreä kakkuvuoka). Laita leipä asettumaan jääkaappiin pariksi tunniksi. Paista 175 asteisessa uunissa keskitasossa 30-40 minuuttia ja kaada sitten leipä vuoasta ritilän päälle ylösalaisin, paista näin noin 40 minuuttia. Käännä sitten leipä vielä toisinpäin ja paista näin noin 20 minuuttia.


Olen tavattoman huono soittelemaan ystävilleni, mutta onneksi on useampia ystäviä jotka ovat siitä huolimatta kulkeneet matkassa jo aika pitkän tovin. Olen myös onnistunut saamaan hyviä ystäviä vielä aikuisiälläkin. Viime viikot olen ollut ehkä vähän normaalia raskaampaa seuraa, enkä ole jaksanut olla kovin sosiaalinen. Tänään on onneksi ollut hyvä päivä, kun aamun jäykkyydestä pääsin eroon. Kiitos ystävät jotka olette jaksaneet kuunnella <3

 
Tämä kappale on soinut ahkerasti radiossa ja ollut todella lohduttava useampaan otteeseen viime viikkoina...


Huomenna onkin pitkästä aikaa tiedossa illanviettoa ystävien kanssa. Kouvolan legendaarinen yökerho Donna K is back again, yhden illan ajan. Se oli mun nuoruuden bilepaikka ja hetken myös työpaikka. Siellä oli tutut ovimiehet ja baarimikot. Eli siis paljon tuttuja varmasti huomenna liikenteessä, ihan mahtavuutta.

Niin ja hei nyt kaikki lehtihyllyille hommaamaan uusi Probody. Meidän Teemun eka lehtiartikkeli uudessa lehdessä. Oi kun mä oon taas ylpeä mun miehestä <3


torstai 13. helmikuuta 2014

Elämän oppitunteja

Viime viikot on mennyt vaihtelevissa merkeissä. On ollut hyviä päiviä, on ollut huonoja päiviä... Niin kuin nyt elämässä yleensäkin. Viime aikoina mun päiviä on pitkälle määritellyt kivut. Selkä on nyt ollut valitettavasti aika keskiössä. Ne kivut ei sitten olleetkaan niin väliaikaisia, mitä jossain aiemmassa tekstissä kirjoittelin.

 
On pitänyt opetella uusia tapoja kuunnella omaa vointia ja opetella uusia tapoja treenata. Jalkoja en ole uskaltanut treenata useampaan viikkoon. Yläkroppaakin on treenattu tunnustellen, eristäen ja hakien hyvää supistusta. Pienillä painoilla ja todella pienillä painoilla. Luojan kiitos mulla on ollut tukena salitreenien parasta ammattitaitoa. Kaiken repivän liikkumisen ajatteleminenkin sattuu. Kunnon hikitreenejä minä kyllä kaipaan. Yritän ottaa tämän elämän oppituntina erilaiseen treeniin ja siihen millaista on eläminen kun kipu ottaa ajatuksissa ja elämässä valtaa. Välillä olen onnistunut pitämään positiivista mieltä paremmin ja toisina päivinä huonommin. 

Ruokavalion olen pystynyt pitämään aika puhtaana, ilman stressiä. Onneksi hyvät valinnat on jo niin selkäytimessä, ettei edes mitään mättöä tee mieli. Kun olo on valmiiksi jo huono, ei sitä halua kyllä huonolla ravinnolla heikentää. Olen kuitenkin ottanut sillä tavalla rennosti että jos suklaata on tehnyt mieli olen saattanut sitä muutaman palan ottaa. Tällä hetkellä ei mihinkään ylimääräiseen itsensä kiusaamiseen ole tarvetta. 



Nyt on selkää tutkittukin. Kävin ottamassa magneettikuvat Tallinnassa ja todella hyvin toimi homma. Kuvat sai cd:llä mukaan ja radiologin lausunto tuli myöhemmin sähköpostiin. Kyllähän siellä muutoksia löytyi ja nyt seuraava askel on etsiä sopivin hoitomuoto. Vähän pelkään että syväkyykyt ja maastavedot on mun osalta tehty. Toisaalta tiedän että paljon huonomminkin voisi olla. 


Kun ja jos tästä tilanne tästä paranee, tiedän että osaan arvostaa terveyttäni taas sata kertaa enemmän kuin ennen.